[...] przez parę dni ale może to placebo, lekka pompa jakby zaczęła się na treningu od drugiego tygodnia. Dziś wrzuciłem 0,5 exe i pytanie czy idę w dobrym kierunku, ewentualnie jakie dawkowanie do badań i za ile dni je zrobić, progesteron, estradiol i test ? Planowałem je po 6 tygodniach żeby mieć jakiś obraz ale może zrobić wcześniej czy jechać z [...]
[...] bez przyczyny, ale czy powinienem przyjac że moje zapotrzebowanie to 2000kcal? (Oby nie, bo to trochę dla mnie głód) 3. Chciałbym zacząć liczyć kcal, bo nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie. Kalkulatory (nawet biorąc najwyższy współczynnik aktywności) dawały mi tyle kalorii, że niegdyś nie rosłem mimo przekraczania tych kalorii. Jakieś [...]
Od trzech tygodni jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton. Pomimo małego pomieszczenia jakie mogłem przeznaczyć na domową siłownię zmieściłem wszystko co jest mi potrzebne do szczęścia, a mianowicie: - heavy rack HS7 - heavy modlitewnik HZ6 - heavy stacja na nogi HZ14 - heavy ławka wielofunkcyjna Heavy Tryton - heavy atlas wyciąg Heavy Otus - [...]
[...] odpowiedzi, może tutaj? chodzi mi o to, czy to, ze ja np jestem silniejszy od większych ode mnie, w tym przewyższających mnie masą mięsniową, a jedniczęsnie są mniejsi, a silniejsi ode mnie, ma związek z gęstoscią mięśni, wypracowaną długotrwałym treningiem na siłowni lub wieloletnią pracą fizyczną? czy wchodzą tu w grę inne (jakie?) czynniki?
[...] w kulturystyce klasycznej 170-175cm i zająłem całkiem niezłe jak na debiut 8 miejsce. Choć liczyłem na finałową szóstkę, to z występu jestem zadowolony gdyż doświadczenie jakie tam zdobyłem z pewnością zaprocentuje w przyszłości i miejmy nadzieje w tych najbliższych zawodach również. Swoje całe przygotowania ,które trwały 12 tyg. opisałem w [...]
jak w temacie > Po to by konsument mógł strawić "paszowy " tani surowiec z jakiego korzysta ten producent . bez tych enzymów konsument dostałby bólu brzucha i mega wiatrów - a tak otrzymuje smaczny produkt ,tani i "zdrowy "}:-(}:-( DOBRA ODŻYWAKA TYPU WHEY NIE POWINNA MIEC ENZYMÓW TRAWIENNYCH poniewaz nie sa one w niej potrzebne , białka [...]
[...] schodach szybko -wchodzenie na duży klocek nogami na zmianę Ćwiczenia pokazywał mi trener i technicznie jest wykonywane ok bo staram się ćwiczyć z nim minimum raz w tyg. by jakieś nowe ćwiczenia zobaczyć. Na koniec zawsze około 40min cardio na pochyle 4.5 szybki marsz 4.5. Zdarzają się też na koniec interwały na bieżni – minuta idę, minuta [...]
Hej! Od stycznia trzymam dietę, od tygodnia chodzę na siłownie. Jak narazie -3kg z samą dietą. Z siłownią mam problem bo kompletnie nie wiem jak zabrać się za trening dlatego przyszłam do was, może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach [...]
ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]
[...] o 50% względem konkurencji ilości białka. LEPSZY, bo zawiera kompleks aż 10 źródeł białka w niepowtarzalnym zestawie LEPSZY, bo zawiera VIVAX4™ - najlepsze węglowodany jakie można sobie wyobrazić LEPSZY, bo zawiera również idealnie dobrany zestaw czystych L-aminokwasów. LEPSZY, bo nawet 3-krotnie bardziej wydajny ZAWARTOŚĆ - 28 PEŁNYCH [...]
Każdemu zdarzaja się kryzysy, przestajemy robić wyniki (oczywiście dotyczy to tylko tych, którzy robili kiedykolwiek jakies wyniki). No i zauważamy, że trenerzy, którzy pod nas układali ćwiczenia, nagle przestaja się nami przejmować, koledzy przed zawodami nie kryja sie z oipiniami, że znowu dostaniemy baty, przeciwnicy cieszą się, że nas [...]
[...] przez moje kalectwo przy jednym z elementow gry tracę bramkę... Jakby NAGLE uszła cała energia? Może to jest jakaś wada... Jakie mięśnie są za to odpowiedzialne? Echh...może jakieś ćwiczenia na to? Nie mówiąc już,że wyczucia mi często brakuje... NIE JESTEM NOWICJUSZEM,CHOCIAŻ TEN TEMAT MOŻNA TAK ODBIERAĆ... Wykonywałem ACT przez 3 [...]
[...] w oczy i zobaczyć, że jestem gotowy; moje ciało, mój umysł, moja dusza, mój duch. Muszę posłuchać trenerów. Jestem tutaj by wykonać moją pracę." Wielu fanów zastanawia się jakie aspiracie ma Belfort w middleweight. Czy powróci “Old Vitor"? “Moim celem jest Terry Martin. Ale jeśli spytacie mnie jaki cel mam potem to bycie najlepszym w tej [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Odżywkę białkową metapure zero carb CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) miesiąc na Dukanie jakieś 3 lata temu, generalnie zazwyczaj jadłam jak byłam głodna od około 2 lat jem posiłki w regularnych odstępach ****DIETA************************************************* [...]
[...] powtorzen, dzieki treninowi mozemy stymulowac wszystkie typy wlokien. Bardzo istotna rzecza jest tutaj technika wykonywania cwiczen, ktore wykonywane sa az do upadku miesniowego. Metoda treningowa zaczerpnieta od Francisa Benffato. Co Wy o tym sadzicie, jakie macie uwagi, zastrzezenia? Zmieniony przez - jeronimmo1 w dniu 2012-01-22 21:50:33
Witajcie!;-) Na początek ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SquatTillYouDrop WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy – pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B - 3 miesiąc przerwy - kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków [...]
Witam, Na wstępie powiem że do fizjo pójdę za jakiś czas, za ok 3tyg dla tego nie piszcie tego, może ktoś ogarnięty powie tylko czy ćw jakie chce robić pomogą, albo jakie pomogą. Miałem nawykowe zwichnięcie stawu ramiennego, przez ok 5lat nie używałem lewej ręki na 100%, w tym czasie miałem chyba 4/5 zwichnięcia. W grudniu 2012 operacja i trzy [...]
[...] duzym, i to naprade duzym , chca wazyc 120kg i wiecej. pragna szybko przybrac na wadze, na masie miesni, silnych i twardych. jedanak wiekszosc z nich nie zdaje sobie sprawy jakie powazne konsekwencje przynosi dla zycia codziennego tzw . w ramach kolezenskiej pomocy postaram sie niektorym uzmyslowic co ich czeka. wezmy przykladowo faceta o [...]
[...] za dużo go spożywam zdarzało się że jadłem na II śniadanie i kolacje z 35g płatków + 250-300ml mleka co postanawiam ograniczyć tylko na śniadanie max raz dziennie. Płatki są jakieś fitness jedyne jakie mi smakowały bez żadnych polew jogurtowych lub czekoladowych. Ułożyłem sobie dietę na pioerwszy rzut oka wygląda raczej kiepsko . Dzień [...]
ujemne skutki >bycia duzym<
